Хотите почувствовать лёгкость в теле, раскрыть подвижность суставов и научиться тренироваться без перегрузки? Этот курс объединяет растяжку, силовые, работу с фитнес-резинками и укрепление осанки, чтобы вы развивали тело сбалансированно и уверенно!
С КУРСОМ ВЫ:
• Поймёте, как мягко развивать гибкость делая тело постепенно более подвижным без лишнего напряжения
• Разберётесь, какие элементы растяжки подходят новичкам и как безопасно добавлять нагрузку
• Осознаете важность работы со стопами и научитесь укреплять их для устойчивости и лёгкости движений
• Узнаете, как выполнять суставную гимнастику чтобы тело ощущалось более мобильным и свободным
• Изучите, как сочетать лёгкие силовые упражнения а также мягкие движения для комфортного развития силы
• Обучитесь базовым упражнениям с гантелями почувствовав уверенность при работе с весом
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Растяжка для начинающих.
Урок 2. Здоровые стопы.
Урок 3. Суставная гимнастика.
Урок 4. силовые для начинающих.
Урок 5. силовые с гантелями.
Урок 6. Здоровая осанка.
Урок 7. Тренировка мфр.
Урок 8. Тренировка с фитнес резинками.
Урок 9. тренировка на низ.
Урок 10. ягодичный мост.
Урок 11. красивые плечи.
Урок 12. тренировка верха.
Урок 13. для набора мышц и рельефного тела.
Урок 14. Тренировка на все тело с фитболом.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет постепенно развивать гибкость и уверенно выполнять базовые элементы растяжки
• Пытается укрепить стопы и улучшить устойчивость тела чтобы движения стали легче и естественнее
• Мечтает сформировать привычку мягко заботиться о теле через регулярную суставную гимнастику